Clabuterol czy ECA? Jestem po kuracji ze sterydami doustnymi i chcialbym na rzezbe pojechac czyms mniej toksycznym dla watroby. Ktory specyfik wybrac? patrios
Witam jak w temacie dieta na rzezbe prosze o poprawki i ocene I posilek: 75gr platkow fitness, 200ml mleka 1,5%, 85gr sera bialego II posilek: 120gr chleba pelnoziarnistego, 150gr poledwicy z piersi kurczaka III posilek: 100gr chleba pelnoziarnistego, 150gr poledwicy z piersi kurczaka IV posilek: 50gr ryzu bialego, 150gr piersi kurczaka, warzywa, [...]
Witam ! Ćwicze już 5 lat, od pół roku na diecie. Własnie zakupiłem sobie gainera gain Bolic 6000 żeby uzupełnić diete. Wiem,ze nie jest on, ąż tak dobrej jakosci ale to pierwsza moja odżywka tego typu, więc mysle, że nasam początek wystarczy. W jaki sposób ją lepiej brać (odrzucam opc***rania w godzinach okołotreningowych): - tylko w dni [...]
[...] jest zmniejszenie dysproporcji pomiędzy lewym(31cm) i prawym(32,5cm) bicepsem? Czy poprostu robić troszkę wiecej powtórzeń? Ile? Wiem, że więcej niż 12 powtórzeń jest na rzeźbę, a 12-8 na masę, więc jak to wszystko pogodzić? (mam 22 lata, 170cm, 62kg; ćwiczę trochę dłużej niż miesiąc; 2 razy w tygodniu na siłce - głównie pod trójbój (ale [...]
Odrazu chce powiedziec ze: nie przesiaduje na tym forum... Niewiem jak dokladnie wszystko napisac co i jak... Ale wiem ze sie zaczyna to tak... jesli byloby cos zle to i tak dajcie jakies sensowne odpowiedzi bo koleszka juz zaczol ten cykl i chce odblokowanie dobre na to... 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: [...]
mam 185 cm wzrostu i waze ok 95 kg . czy jest sens u mnie robic trening na mase czy na rzezbe ? chce dobrze wygladac ale nie wiem ktory trening zrobic ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: / Waga: / Wzrost: / Obwód klatki: / Obwód ramienia: / Obwód talii: / Obwód uda: / Obwód łydki: / Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: / Aktywność w [...]
Witam Moje pytanie czy w połączeniu Testoteron enantan 250mg co 5 dni Deca 200mg co 10 dni Anavar 20 mg dziennie No i oczywiście dieta Tak więc czy po takim połączeniu jest duża szansa, że mięśnie zostaną zalane wodą a jak tak to co zrobić żeby tego uniknąć ? Mój trening to 4x w tygodniu boks 2x siłka trening na rzeźbe i 1x bieganie Mój cel [...]
witam! czytam troche o tych wszystkich treningach i niestety mam juz od tego sieczke w glowie...za duzo tego i juz wszystko mi sie zlewa:/ mam prośbę. potrzebuje trening na rzeźbę. trenować mam zamiar tylko w domu. mam sztangi, hantle, laweczki.. Hmmm...nie potrzebuje dokładnego opisu cwiczen bo postaram sobie je jakos dobrac ze strony [...]
Mam 188 cm i TYLKO 68 kg... Zależy mi przede wszytkim na masie... Dietę już mam - skorzystałem ze wspaniałych wskazówek Michail`a :) Warunki domowe - sztanga 70 kg i hantelki 18 kg, do tego sanki (wytrzymałe :p) jako ławeczka... Jeśli chodzi o nogi i brzuch, to wiem jak o to zadbać poza treningami :) Trening trwał by 6 tygodni, 2 tygodnie przerwy [...]
Witam, trenuje rok i 3 miesiące i jestem dość zadowolony z uzyskanych wyników. Piszę bo potrzebuje odpowiednich supli ( nie za moncych..) tylko jeszcze nie wiem dokładnie co chce osiągnąć. Może to głupio brzmi ale tak jest. Jestem duży i nabrałem sporo masy, ale jest też warstwa tkanki tłuszczowej która przykrywa mięśnie przez co nie są one tak [...]
Witam, otoz czytam coraz czesciej to forum, i duzo sie dowiedzialem, ale jest kwestia ktore mnie meczy. Czym rozni sie trening na mase od rzezby? tzn glownie mi chodzi o cwiczenia/ich czas/ intensywnosc itd. bo sam cel mozna wywnioskowac po samej nazwie. A teraz przejde do sedna. Ostatnio postanowilem zajac sie rzezba mojego ciala, nie zalezy mi [...]
[...] siłę jestem raczej za młody). Ostatnio troche gorzej mi idzie niewiem może powinienem zmienić plan ?? wydaje mi się że powinienem zrobić tydzień przerwy i zacząć ćwiczyć na rzeźbę. Jestem średniej budowy nie tłusty i nie wychudzony masy nabrałem już sporo. Czy to dobry pomysł?? Mój dotychczasowy trening wyglądał mniej więcej tak : Poniedziałek: [...]
Witam... mam problem mam diete na rzeźbe... stosuje ją i nic nie spada tłuszcz jestem załamany biegam rano i wieczorem bo 30-40 minut codziennie. Robie A6W do tego trening na siłce...i jem clenbuterol co nie tak jest z tą dietą proszę o pomoc jestem załamany... zmieńce coś w niej albo napiszenie nową nie wiem cokolwiek bo się załamie nie wiem już [...]
Witam, Ćwicze od około 9 miesięcy... jestem w trakcie drugiego cyklu kreatyny. Od początku marca przybrałem 5kg. Teraz waże 75kg przy wzroście około 177cm, na klate wyciskam 85kg. I szczerze mówiąc nie wiem jak dalej ma wyglądać mój trening... dalej jechać mase? A kiedy przyjdzie czas na rzeźbe? Tylko prosze nie wklejajcie mi linków do działu [...]
Cześć i czołem! Parę nurtujących mnie pytań na start: - Czy A6W to trening na rzeźbe? Spotkałem się z różnymi opiniami, zarówno tutaj jak i na innych forach dyskusyjnych... Mój brzuch jest w miare wyrzeźbiony, ale oczywiście mogłoby być lepiej. Zatem czy przy ćw na mase (na razie mam jakieś 67 kg) można przy okazji rzeźbić poszczególne partie [...]
Znalazłem na forum taki trening w sumie podoba mi się ale nie wiem czy jest on dobry na rzeźbę prośbę aby ktoś doświadczony powiedział mi czy nadaje się?? Poniedziałek (Klatka, Brzuch, Biceps) Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4s 12-8 2. Przenoszenie sztangi za głowę leżąc na ławce 4s 12-8 3. Wyciskanie połowiczne 4s 12-8 4. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam dacie mi jakieś rady . Może się trochę przedstawię :-PP No więc mam 16 lat moja waga 97-95 KG , wzrostu 171 cm . Mój cel no chciałbym schudnąć trochę i wyrobić mięśnie brzucha itp , jakie macie do mnie rady co jeść czy może kupić jeszcze jakieś sterydy na rzezbę
Witam wszystkich!!! MAm 16 lat, ćwicze już ponad rok(13 miesiecy) i rezultaty moich treningów według mnie są dobre - tym bardziej że nie ćwicze na profesjonalnej siłowni tylko u siebie w domu. Gdy zaczynałem ćwiczyc miałem 32 w bicu - teraz 37,5; 95 w klacie - teraz 100; w udzie 55 - teraz 60; łydka 38 - teraz 41; barki 108 - teraz 116. Na klate [...]
[...] nie otyłość ). Na szczęście, udało mi się zrzucić te zbędne kilogramy (ponad 25 ich było ) i w ten sposób minęło ponad pół roku moich treningów... Trening miałem głównie na rzeźbę, zatem nigdy się za masę nie brałem. Teraz, patrząc na swoje chude łapska postanowiłem wziąść się za masę - w końcu pora na to wskazuje i coby nieco przybrać [...]